【星雲法師4大養生原則】

【星雲法師4大養生原則】

97歲享耆壽的星雲大師近日圓寂
儘管晚年行動較不便

但仍思緒便捷、活躍於各種活動
讓我們一起學習大師的4大養生之道

也緬懷一代大師的逝世

1️⃣細嚼慢嚥不過量

吃飯7-8分飽為主, 不過度飲食

一口飯咀嚼10-20下,不狼吞虎嚥

2️⃣減少食肉多吃菜

提倡多菜少肉可減少很多疾病
素食人生養成溫和的性格及耐力
也可以少了很多殺業

3️⃣清淡嚐出真味

太鹹造成腎臟負擔
也容易引發高血壓、
血管硬化等疾病
因此提倡多淡少鹽
粗茶淡飯更勝大餐

4️⃣以果代糖

現代人飲料和點心幾乎都是甜食

星雲大師以瓜果取代精緻糖點心

有飽足感的同時也增加營養

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