老祖宗留下來的十個養生方法(10 health tips)
老祖宗留下來的10個養生方法: 1.天補: 就是要多出門,多呼吸新鮮空氣,多曬曬太陽,多曬曬後背。 2.地補: 去山上,農田,海邊走走,多接觸土地,大自然,看看花花草草,聽聽鳥語,聞聞花香,接接地氣,看日出日落,看星辰大海。(現在的人住樓房,穿絕緣鞋,很少能接到地氣了,所以慢性病的人很多,建議大家多去接地) 3.人補: 多跟自己喜歡的人在一起,多跟讓自己快樂的人在一起,多跟正能量的人在一起,保持心情愉悅。 4.靜補: 學會和自己獨處, 聽從內心的聲音,放鬆身心,放空自己,冥想,靜坐。 5.書補:每天讀書半小時,在無聲的文字裡,感受生命的力量,與陌生的靈魂對話,讓文字滋潤靈魂,在文字裡尋覓精神家園,讓自己的內心世界豐富寧靜而又美好。 6.食補: 均衡飲食,多吃水果 、粗糧,深色食物和五穀雜糧,少油少鹽,少吃辛辣油膩。 7.動補: 適度運動。生命在於運動,如散步,打太極,跳舞,練瑜伽,唱歌等。喜歡什麼動什麼,開心就好,健康就好。 8.心補: 保持良好的心態, 萬事看淡看透,不糾結,不埋怨,不比較。命裡有時終須有,命裡無時莫強求。是你的搶不走,不是你的留不住。保持善良和感恩,才能遇見更好的自己。 9.知補: 活到老學到老。哪怕80歲了,看書學習寫字,每天堅持,讓自己有所求,無所欲,養心,健腦,增強認知,開拓視野,保持好奇心,讓未知的世界始終與自己相伴,心中始終有一份期許,有一份收穫,有一份耕耘,有一份美好。 10.笑補: 笑一笑,十年少。 人老了,相由心生,愛笑的人慈眉善目,不爭不搶,不怒不怨,萬事看開,得失隨緣,一笑了之。 (圖文轉載 感恩分享) https://www.facebook.com/groups/readexcellentbooktogether/posts/%E8%80%81%E7%A5%96%E5%AE%97%E7%95%99%E4%B8%8B%E4%BE%86%E7%9A%8410%E5%80%8B%E9%A4%8A%E7%94%9F%E6%96%B9%E6%B3%951%E5%A4%A9%E8%A3%9C%E5%B0%B1%E6%98%AF%E8%A6%81%E5%A4%9A%E5%87%BA%E9%96%80%E5%A4%9A%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%96%B0%E9%AE%AE%E7%A9%BA%E6%B0%A3%E5%A4%