長期吃素有什麼好處？(1)減輕體重(2)不易得心血管疾病(3)血壓降低(4)患糖尿病的風險降低(5)患癌症風險降低(6)改善消化功能(7)皮膚更光澤(8)身體味道更好(9)心情更愉快(10)身體能量水平會增加
😍長期吃素有什麼好處💯
調查結果顯示，長期吃素對成年人利益多多，特別是對中年人及有動脈硬化傾向的人，非常有益。
那長期吃素對身體到底有什麼好處呢？美國《健康》雜誌刊文為我們總結了長期吃素有以下10個 「好處」：
1、減輕體重
《美國營養和飲食學會期刊》上的一項為期 5 年的追蹤調查顯示，不吃肉的人，平均身高體重指數要低於食肉者，素食者比雜食者患上肥胖症的比率明顯偏低
（9.4%對33.3%）。此外，即使攝取的熱量相同，少吃肉的人也更苗條。
2、不易得心血管疾病
吃太多肉和乳製品會增加血液中膽固醇的含量，而血液中膽固醇含量過高會增加人們患上心臟病的風險。
3、血壓降低
素食者的高血壓患病率要低於肉食者，這是因為前者的平均體重較輕，且他們會攝入大量的果蔬。
4、患糖尿病的風險降低
美國糖尿病協會進行的一項研究顯示，少吃肉會降低人們患上代謝綜合徵的風險，它是與 2 型糖尿病、中風和心臟病相關的一組風險因素。
5、患癌症風險降低
美國加州洛馬林達大學的研究人員，對近 7 萬名不吃肉的人進行了長達 10 年的追蹤調查；結果發現，吃素食會降低所有癌症的發病率。
6、改善消化功能
食用更多的蔬菜和豆類，意味著對膳食纖維的攝入量增加，這能改善總體的消化功能，減少便秘。
7、皮膚更光澤
多吃素食是對皮膚最有益的飲食方案。多吃新鮮的水果和全粒穀物能增加對抗氧化劑的攝入量，而抗氧化劑可以中和會造成皺紋、褐斑和其他導致老化跡象的自由基。
8、身體味道更好
發表在《化學感官期刊》上的一項研究顯示，吃素食會讓異性覺得你的氣味更有吸引力、更令人愉悅。
9、心情更愉快
英國華威大學，美國達特茅斯學院的經濟學家及公共衛生研究人員，通過對英國 8 萬人的飲食習慣進行調查後發現，每天吃 7 份蔬果的人感覺最快樂，而普通人每天食用不足 3 份。
10、身體能量水平會增加
多吃菠菜、羽衣甘藍和豆類等富含膳食硝酸鹽的食物，會讓你感覺精力更充沛。硝酸鹽對血管健康有益處，它能擴張血管、降低血壓，甚至能提高運動能力。
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長期吃素有什麼好處？(1)減輕體重(2)不易得心血管疾病(3)血壓降低(4)患糖尿病的風險降低(5)患癌症風險降低(6)改善消化功能(7)皮膚更光澤(8)身體味道更好(9)心情更愉快(10)身體能量水平會增加
