【吃高麗菜的益處】①保護心血管②預防骨質疏鬆③改善腸胃問題④幫助消化、改善便秘⑤調節血糖⑥預防癌症⑦抗老、美白⑧減重

【吃高麗菜的益處】

～保護心血管～

 

高麗菜含有錳，能減少體內脂肪堆積，幫助新陳代謝。澳洲科學家針對954名澳洲70歲以上女性，飲食及心血管健康的研究發現，飲食中十字花科蔬菜愈多者血管愈健康。

 

～預防骨質疏鬆～

 

高麗菜含有維生素K，有助於維生素D及鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

～改善腸胃問題～

 

含豐富的硫配醣體，能抑制胃炎，改善胃潰瘍、十二指腸潰瘍所引起的不適，有「天然養胃良方」之稱。

 

～幫助消化、改善便秘～

 

富含大量的膳食纖維，能促進排便。世界癌症研究基金會已將膳食纖維，列為預防「大腸癌」的重要飲食成分。

 

在《腫瘤學年報》中發表關於十字花科蔬菜攝取，對罹患大腸癌影響的研究，結果顯示攝取較多十字花科蔬菜者，罹患大腸癌的機率明顯較低。

 

～調節血糖～

 

富含有鉻元素，屬於低升糖指數的食材，適量食用有助於血糖穩定，適合糖尿病患者。

 

～預防癌症～

 

研究顯示高麗菜的其中成分，吲哚（indole）及異硫氰酸鹽，已於動物實驗證實能抑制膀胱癌、乳癌、肝癌、肺癌及胃癌的發生。

～抗老、美白～

 

富含皮膚所需的抗氧化物，其胡蘿蔔素及維生素C，能幫助「淡化斑點」和痘疤的色素，使皮膚白皙有光澤。

 

～減重～

 

高麗菜熱量低、營養價值高、價錢便宜又百搭任何食材，具膳食纖維可增加飽足感，對食量大且需體重控制需求者，是減重的最佳武器。

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