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Monday, October 19, 2015

震驚!常喝7種水,早死!...多喝這3杯水,救命!

圖/文:水的信息-logos-vegan-health-water-logos3721-2015-10-19

“您會喝水嗎?”——這件每天都在做的事情,
您卻未必做得正確。您喝得水到底安不安全?
您的體質該喝什麽水?三杯“救命水”有沒有被您忽略?
別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。

1、自來水一燒開就喝

喝白開水是種好習慣,但是您知道嗎?
水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,
其中氯與水中殘留的有機物結合,
會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

燒水時,不妨採取三步驟:
首先將自來水接出來後先放置一會再燒;



水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,
就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。

2、愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝,在中國,
瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,
尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,
有害物質會滲入水中,危害健康。

因此,瓶裝水ㄧ定不能受熱或曝曬。
“很多人喜歡在車裏放壹箱水,
這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,
容易讓有害物質進入水中。

最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。

3、飲水機從不洗

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、
公共場所都已非常普遍,妳有沒有想過,
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。

飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次汙染”很嚴重。
每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,
桶裏翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,
灰塵及微生物就會被帶入。

數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,
如大腸桿菌、葡萄球菌等。

桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,
一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。

所以,最好一個月清潔一次,夏天兩周清潔一次。
辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

4、喝千滾水

現在用電熱水壺的家庭越來越多,
很多人燒的水壹次喝不完,過一會兒又重復燒開。
這種千滾水最好別喝。

水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,
飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,
達不到沸騰的狀態,不是千滾水。


5、不渴不喝水

數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。
殊不知當妳感到口渴的時候,
妳的身體至少已經流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,
被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,
誘發心腦血管疾病。同時,越不註意喝水,
喝水的想法就會越低,人就會變得越來越“幹旱”。

所以,不管渴不渴都要及時補水。
外出時手裏帶上壹瓶水,隨時喝壹口;
辦公室或家裏多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

6、每天喝不夠6杯水

上班壹族常常會因工作關系疏忽了喝水,
長此下去,膀胱和腎都會受損害。

在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,
建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。
如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。

有人會問,之前壹直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,
為什麽現在只有1200毫升?

其實,2000毫升是指人壹天需要的水分總量,
果蔬裏含有大量水分,連主食、肉裏都有,
人體需要的水,很大壹部分來自於食物中。

6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。
比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,
肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、
洗澡後也都要及時補充水分。

7、不按體質喝水、飲料代水

白開水沒味,還是喝飲料吧。很多人每天可樂、
果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。

喝飲料不但起不到給身體補水的作用,
還會降低食欲,影響消化和吸收。
如果壹定要喝有味兒的水,
也要根據自身體質,適當改善。

比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,
能夠促進腸道蠕動;
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

圖:logos3721-logos-vegan-health-2015-10-19-water-水的信息-02

每天謹記3杯“救命水”

1、晨起喝水

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水。
人體經過壹夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。

早晨這杯水最好選以下3種:

第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,
能夠降低人體血液黏稠度;

第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲;

第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。


2、吃鹹了馬上補水

吃太鹹會導致高血壓,
也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,
最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,
因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

淡豆漿也是壹種很好的選擇,
其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,
可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

3、睡前喝水

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,
尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,
造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。

臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,
從而降低腦血栓風險。此外,在幹燥的秋冬季節,
水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

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