《玄一素齋養生》

🍅🥦 為什麼要吃素？#吃素的八大理由 🥦🍅 您吃素嗎？為什麼吃素？是基於健康考量？是為了宗教因素，是為了生態保育？ 還是……隨著素食的人口越來越多，「吃素的理由」成為有心人競相探討的課題，在網站打上「吃素的理由」這五個關鍵字，會出現諸如吃素的101個理由、49個理由、十大理由、五大理由等，這類文章各有其理論依據。 其實歸納起來，吃素的理由不外乎以下八個： 一、人的生理構造適合素食 我們的牙齒是平整的，可以將穀類和蔬菜充分咀嚼磨碎，這樣的牙齒構造並不適合用來撕裂動物的肉。同樣的，我們的雙手生來是為了收割作物，而不是撕扯肌肉。再看我們的唾液，它含有α澱粉酵素，唯一的目的就是消化植物性食物中的複合性碳水化合物(這種酵素在肉食動物身上找不到)。由此可知，上帝造人，是要讓人吃素的 二、吃素是為了環保 為了大量飼養供人食用的牲畜，需要耗費可觀的資源，包括土壤、水源、燃料，而環境也會遭到破壞。 養雞場、屠宰場所排放出來的動物糞便、污水等，會污染水源，而牲畜排泄物所蓄積的沼氣，也會造成空氣污染與全球氣候暖化。土壤腐蝕是飼養食用牲畜的另一個惡果，因為全球將近有40％的穀物生產是為了飼養牲畜(美國的比率更高達70％)；據統計，為了生產一磅的肉、蛋和奶，農場大約流失5磅的表土。 為了生產一磅的牛肉，需要耗費390加侖的水。至於能源耗費，生產和運送牲畜所需的能源是蔬菜的十倍。 另一個關於燃料消耗的數據更令人心驚：生產一卡的牛肉蛋白，需要78卡的化石燃料；生產一卡的豬肉，需要35卡的燃料，生產一卡的家禽肉，需要22卡的燃料；但一卡的豆子只需要一卡的燃料。為了節省無法再生的可貴能源，人類更需要棄絕肉食而改吃素食。 三、吃素是為了終止飢餓 在這個世界上，每天至少有四萬名孩童死於飢餓，美國農業部的統計資料指出，一英畝的土地可以種出兩萬磅的馬鈴薯，但同樣面積的土地若用於飼養牲畜，以牛為例，只能生產不到165磅的牛肉。所以，將飼養牲畜的土地用來改種農作物，可以讓更多的人免於飢餓。 四、#吃素是為了尊重生命 動物也是生命，也有生存的權利，飼養、繁殖動物若是為了提供給人作為食物，是許多宗教不容許的，包括佛教、印度教、基督復臨安息日會和摩門教等，都不約而同地告誡教友們：吃動物的肉是錯誤的一件事。 五、吃素是為了避免中毒 肉類食物含有危及健康的毒性和污染物，例如荷爾蒙、除草劑、殺蟲劑、抗生素。這些毒素

戒殺茹素的好處： 一、素食營養沒毒素： 素食絕對是比葷食，更具有營養價值的飲食，而且素食沒有肉類中一切有害的物質。素食是維持健康、養顏美容、遠離疾病最好的食物、大自然良藥。你的食物就是你的藥物，要以最乾淨、清淨的食物「素食」來當你們的藥物，這樣才會遠離疾病。 二、吃素能契入佛心： 如果喜歡拜佛，要清口持齋茹素，才能契入聖神仙佛，慈悲聖命的本懷。這個世界上，沒有任何一種宗教是不仁慈的、沒有任何一位聖佛是不慈悲的。 三、殺生是罪惡根源： 一般的眾生，會把「口腹之慾」，當作是最大的享受，但是口腹之慾，卻也是最快造下罪惡的根源。 什麼是有道德的行為？ 絕對不殘害生命，因為殺生，是所有罪惡的根源。 四、沒吃素會漏功德： 若是沒有持齋茹素，又一邊做功德，其實另一邊是在漏功德，就算時常進出佛堂，來行功立德，也是沒有很大的效益。就好比一邊賺錢、一邊花錢都沒有存錢，還是沒錢啊！所以要清口茹素，才是跟聖神仙佛站在一起的。 五、勿將肚子當墳墓： 若要身體既乾淨又明亮，就別把自己的身體，當作動物的墳墓。人類靠著動物的死亡來存活，那人類的肚子，就是另外一種形式的墳墓了！ 六、吃素後好處多多： 很多人吃素之後，身心還有精神狀態，都變得非常好，工作事業也就跟著順利，人際關係也愈來愈好，家庭又很和順，好的氣場就帶動好的運氣、帶動好的磁場，所以只要發心要清口茹素，有形無形的都會撥轉、改變很多。 七、有愛心是不殺生： 不要只是把愛心，局限在人類而已，而是要把心，無界限的延伸到所有的動物生物上，不要剝奪上天所賜給牠們的生命，雖然牠們是動物，但是牠們是，披毛戴角來受罪、受刑罰的。 八、吃素改命第一關： 講到要持齋茹素，這是最徹底，改變人生跟命運的第一個關卡。所以，最根本的自我要求，就是能先從學習吃素、持齋茹素來改變我們的人生跟命運。 九、脫離業苦要吃素： 你們覺得人好做嗎？你們覺得人苦不苦？那你們要不要徹底的解脫？ 想要走出定業的人生，最重要的就是要持齋茹素。如果沒有辦法馬上持齋茹素，也要慢慢的學習。 十、吃素是放下屠刀： 你只要吃了眾生肉，就是在殺生。 中國有一句話： 「 放下屠刀，立地成佛。 」 你們的牙齒就好比是屠刀，所以你吃肉就是在殺生，因此，持齋茹素就是「放下屠刀，立地成佛。」 十一、動物被殺很可憐： 人類所吃食的動物和牲畜，他們生命中的最後幾分鐘，或是最後幾秒鐘是如何死亡的呢？ 有的是受到電擊

吃素是健康的一個要素！ 也就是說，人要想真正恢復或保持健康，非得吃素不可！ 見過10多年沒有打針吃藥的素食者，也聽說過無疾而終的素食者，但從未見聞過有不生病的肉食者。 有發生過禽流感、豬瘟、口蹄疫、狂牛症、伊波拉及動物性冠狀病毒。 從沒聽過有菜流感、豆流感、豆瘟、果瘟及任何植物性病毒影響人類。 #戒殺 #茹素 #勸素 #懺悔 #AnimalsNotFood #動物不是食物 #支持植物性飲食 #拒絕動物性飲食 https://www.facebook.com/100002821853888/posts/4313298275440858/

放生，常生慈悲，可得生生世世的淡定和長壽，可免冤冤相報的糾纏。 我們現代人已經和人結了很多的怨了，我們要吃素，不要再去跟動物結怨，這就叫「開悟」，這就叫「慈悲」啊。 玄一素齋養生 https://logos-vegan.blogspot.tw/ 吃素是福！素食是最好的平安符！ 第一放生大功德！戒殺護生解冤結。 全球素食趨勢 http://vegan84000.blogspot.tw/ 全球富豪都看好素食是未來飲食趨勢！ 聯合國報告- 吃素環保愛動物救地球！ #玄一 #素齋 #養生 #健康 #養生之道 #素食 #趨勢 #吃素 #蔬食 #環保 #愛 #智慧 #慈悲 #開悟 #萬物皆有靈 #戒殺護生

「袋裝泡麵」水煮還是用泡的？9成全站這派　還必做1動作：多爽 2021年12月16日 16:06 https://www.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=2147601&from=googlequicksearchbox 也有網友紛紛在貼文底下討論泡麵美味秘訣，「有環境條件能煮，就一定用煮的，無法煮才會用泡的」、「現在喜歡用微波煮，口感不一樣，是Q的」、 「水滾後放麵進鍋，再關火，泡煮三分鐘，麵條才不會煮過頭」、 「麵要Q就不要太早丟下去就好了，如果方便還是用煮的比較衛生。」

這些「#黑色」食物既抗老又護心🖤 🍊這樣搭配超簡單 早上：黑芝麻粉 或 黑豆漿一杯 ●中午：黑木耳炒小黃瓜 ●下午：黑棗18顆當水果吃 ●晚上：飯後2片黑巧克力 https://www.facebook.com/117582996311247/posts/728141058588768/

各位大家好！🙏 食素的好處： 素食者心是“素的”，是慈悲的，所以，他們的心如陽光，能照見萬物花開。 在生活中，我們表現出那么多的痛苦、煩惱和迷茫，都是因為我們的心缺少陽光。一旦心中充滿陽光，這個世界就會投射出慈悲、智慧、幸福的樣子來。 我們可以閉上眼睛想一想，我們有多久沒有打開那扇窗了？我們的心有多久沒有讓陽光進來了？ 當心中充滿陽光，萬物才會隨著陽光之心而轉換，才會得到照耀。 心中充滿陽光，無論我們身處什麼環境，仿佛為這個世界點亮一盞明燈，照亮了別人也照亮了自己。 人生的所有經歷，並不是要讓我們無緣無故地吃苦，而是通過吃苦的方式來檢驗我們內心還儲存了多少光明。 經歷是讓心越來越光明的一種途徑，人生經歷即是“無字天書”。 如 唐僧取經 ，他取到的經書其實就是他一路取經的艱難歷程。 我們在人世間修行修什麼？ 說到底就是把那扇擋住了陽光的窗戶打開，讓陽光照見內心，讓內心充滿陽光，從而去照耀萬物。 佛教上講眾生都有佛性，佛性如陽光，我們都是光的孩子，只不過輪迴久了，忘掉了自己光的本性，才總去四處尋找一些虛假的東西填充內心，這叫迷惑顛倒。 生命從本質上講是能量的轉換過程，也就是光的流轉過程。 人是“冷卻了的光”，就好比水、氣、冰之間的關係，當水冷卻了就變成冰塊，當水達到一定能量，就變成了氣。 人也如此，光冷卻之後就變成這個肉體，修行好的人為什麼能夠“虹化”，其實是冰涼的肉體轉化成了光。 生命是有層級的，佛家將生命分為十個層級，菩薩和佛在最上層級，他們的能量超越了光速，科學解決不了了，就只好用宗教。 而 地獄、餓鬼道 的 眾生 呢，那只不過是奇冷無比的“ 冰山 ”，要想化成光，是要經過很多 劫 的。 從佛教講的生命十個層級來說，人排在倒數第四，只比畜生們好一些，所以不要驕傲，如果今生不好好修行，不向光靠近，荒廢這一世，還真不知什麼時候能再成為人？ 人真的不要享那么多福，享福多了，就會墮落，特別是年輕時總在享福，等老了逐漸明白 生命真相 ，連 修行 的體力都沒有了，那才叫 悲哀 。 吃點苦沒什麼不好，過去的高僧大德有幾個不是在苦難中成長的？ 成熟在逆境，醒悟在絕境。現在苦修的人太少。苦修也是在了緣，早一點了逆緣，早一點見到光，早一點覺悟，早一點做一個清醒明白人，然後用光去照耀世界。 人生很公平，很多人很能賺錢，就覺得自己的福報好，其實未必，福報用一點少一點，除非我們有堵漏的智

各位大家好!🙏 素食是修行順利成就的秘方: 身陷在充滿各種污染源的現代人，有著設備多樣與華美潔淨的醫院，卻包裝著一項可悲的事實，現代人百病叢生、病苦不斷。 當華麗的現代醫學科技不再令人眩惑之際不妨讓我們重拾古老智慧的教導例如佛陀開示的素食原則以及西方「醫師之父」希波克拉提斯(Hippocrates)的素食訓誨等等二千多年前東西方不約而同的健康智慧，透露著素食與修行的奧秘，是每個追求身心健康者不能忽略的重大課題。 ㊙️素食是修行順利成就的秘方之一。 因為許多修行的奧秘與素食相契。人與生存環境，與浩瀚的宇宙之間，彼此有密切的關係。 宇宙至高的境界就像一片無止境的喜樂與寧靜之洋，是一種最精細微妙的力量，也是愛、和平、純潔和喜悅的呈現。 當這種力量充滿大自然時，週遭的環境是歡愉、寧靜、清爽而有精神的。而慎選所吃的食物，將會意想不到地滋養身心，幫助我們身體健康和心靈純淨、平和。 我們所吃的食物，由於性質的不同，對人體也有不同的影響，許多專事修習解脫道或靈修的修行者，莫不提倡素食。因為所有的穀類、水果、蔬菜(蔥、蒜、薤除外)、豆類等植物性食品，能創造一個純淨的身體及神經系統，使我們獲得深沈的醒覺與喜悅，身體變得很健康、純潔、輕鬆和精力充沛，而且心靈很平靜、受控制而感到快樂。 所以素食是符合宇宙生息自然法則下的生存方式，若想要與宇宙偉大的力量相融合，了解生命的意義與方向，素食是很好的善巧方便。 1、吃素能清淨八識田： 清淨的身與心，才能感受到宇宙的奧秘，承受宇宙能量的融合。清淨的身是飲食要求非常重要，素食能讓身體變得輕鬆、舒暢，當身體在比較純淨的狀態時，心念較易調適。 「 萬法唯心造 」，心才是器物世間創造的源頭，所以當心念如是想時，其實在法界已經千真萬確」存在」，只是器物世間一時還無法顯現而已。 只有心念被導正了，器物世間才有可能被導正，慈悲的心念，正是最強的能量，最大的正念。 許多業力的種子，都含藏在八識田中。尤其最重的業是殺業，有許多的怨氣、嗔恨之氣都結集在當中。吃素可以中止再與眾生結殺業的機會(不論是親手殺或間接殺)。如此不再向八識田中丟擲惡業的種子，自然能夠遂漸滋長純淨、祥和的善業種子。 所以許多修行的觀想內容，多半是法界實相，如淨土、佛、菩薩、光等，這些都是證量顯現後自然而然會現前的境界。如此觀想，可以清淨八識田，讓修行人有所提陞。 所以不吃肉食，不論身或心方面，對

零居 Zero Living  == 第一屆  斷捨離公益活動 == 是不是家中都有 以為哪天會使用到它 但過了幾個月還躺在那的物品呢？ 如果用不上，丟棄又覺得可惜，那不如就分享給下一個人使用吧 還在學習極簡生活中的我們 發現購買新商品之前都會再三猶豫不決 腦中都會先問自己以下問題... ＃真的需要嗎？ ＃家裡有地方放嗎？ ＃除了用在這裡還有別的地方用得到？ ＃會不會浪費？ 一年下來，整理出累積的東西 一定相當可怕吧  別擔心！斷捨離的東西有地方去了！ ▪️ 募集時間：12/11-12/19 ▪️ 活動時間：12/25-12/26  10:30-20:00 ✔️ 活動規則： ⇛ 此次僅收物品(例:書、保溫瓶、相框、環保袋等等...) ⇛ 本屆不收衣物（二手衣物場下回再來） ⇛ 請評估商品的價值(考量自己會不會也想拿的狀態) ⇛ 物品將經由零居審核後採定收取，零居保有權力拒收 ⇛ 若活動後沒有人認領之商品，零居將會通知您取回商品喔！ 💛 公益活動： 活動當天會設置捐款箱 商品皆是免費拿取，也歡迎樂捐！ 我們將會扣除設備租借費用後 金額捐款給【 台灣動物平權促進會 TAEA 】 台灣動物平權促進會 TAEA https://www.taeanimal.org.tw/about.php 關於：零居 Zero Living HWC黑沃咖啡 板橋文化店 220新北市板橋區文化路一段188巷7弄26號 裸裝/無包裝商店 “零廢棄”與“居家生活”的結合 鼓勵攜帶自有容器，有意識的消費 減少不必要的包裝， 對環境友善、動物友好 #環保 #有機 #在地小農 #無包裝 #無包裝商店

據新唐書記：載 孫思邈 出生於 西魏 ，七歲就學，日誦千餘言，善於談 老子、莊周 之道，擅長 陰陽 、推步，妙解數術，兼好釋典。 孫思邈 因從小多病， 「 湯藥之資，罄盡家產 」。 當時百姓大多很貧苦，很多人因為沒錢治病而死去，因此他18歲時 立志學醫 ，終身勤奮不輟。 他認為「 人命至重，有貴千金。一方濟之，德逾於此 」十八歲之後就「 志於學醫 」，最後終有所成。 傳說藥王 孫思邈 活到驚人的141歲 ，以下就是他留傳下來不需要吃藥、吃補，也能 健康長壽 的十三個 養生秘笈 。 ●1) 頭常搖 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。 反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。 ●2) 髮常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。 早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常「梳髮」，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。 ●3) 目常運 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。 再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。 重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。 ●4) 耳常鼓 手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有「噗」的一聲。重複做10下。 雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。 每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 ●5) 齒常叩 口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時並發出聲響，做36下。 可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。 ●6) 漱玉津   a.口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。   b.口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。 吞口水時盡量想像將口水帶到下丹田。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。   ●7) 面常洗 搓手36下，暖手以後上下掃面，暖手後雙手同時向外圈。 這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。 ●8) 腰常擺 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重複。 最少做50下，做夠100下更好

玄一日常 2021_1208_2200 我家到全家便利商店 騎機車 3~5分鐘 剛剛買了 微波食品： 媽媽煮藝 素米血 素炒飯 ❌店員微波加熱失敗 Orz... 所以，不好吃。 伯朗咖啡 原味 玄一：養生健康第一！ 少即是多,得不償失,寧缺勿濫, 決定，以後避免購買。

素食 主要是指以水果、蔬菜、豆類、穀物、種子和堅果等植物類食品為主的飲食習慣， 吃素食有很多好處 。 每年的11月 25日 被定為「國際素食日」。 「 國際素食日 」的確立，意指倡導人們應多吃素食，少吃肉類食物，發揮素食的好處以促進人體健康，遠離疾病! 隨著生活水平的提高，現代人脂肪、蛋白脂、糖分攝入過多，造成了營養過剩、營養失調。從營養學角度來說，人類飲食的葷素黃金比例應該為2：5，即2 分葷6分素。 但是隨著經濟發展，生活改善，人們傾向於食用更多的動物性食物，甚至把這個比例倒了過來，成了7分葷1分素。 所謂 病從口入 ，不健康的飲食習慣正是形成多種現代疾病如肥胖、糖尿病等疾病的根源。 國際素食日的確定，提醒人們要擺脫這一不合的飲食習慣，多吃素食，養成健康的飲食習慣。 另外，由於肉類熱量較多，纖維素含量少，消化後產生的糞便量較大，不利於腸道蠕動。 糞便在腸道內長期積存，水分被吸收，變得乾結而形成便秘。 同時，糞便在腸道積存，其中的毒素又被腸道吸收，會讓人產生口臭、飽脹、嘔吐等病症。 與之相反，蔬菜等很多素食含有大量纖維素，可以增加腸道蠕動，促進排便，有利於人體健康。 下面我們一起看看吃素食有哪些好處。 素食的好處1：延長益壽 經常吃素能起到延年益壽的作用。根據營養學家研究，素食者比非素食者更能長命。巴基斯坦北部的渾匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主義民族，平均壽命極高，令人稱羨。佛教的僧人也因素食而享高壽。 素食的好處2：降低體內毒素堆積 素食營養非常容易被消化和吸收，肉食在胃中不易消化，甚至進至大腸時尚有大部分未消化或只是一半消化，因此肉食在大腸中腐化極盛，且多帶毒性，對人體有害。 素食的好處3：降低膽固醇含量 素食血液中所含的膽固醇永遠比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會造成血管阻塞，成為高血壓，心臟病等病症的主因。 素食的好處4：可以防癌 有些癌症和肉食息息相關，尤其是大腸癌，因素食中含有大量纖維素，能刺激腸蠕動加快，利於通便，使體內有害物質實時排出，降低了有害物質對腸壁的刺激損害。 據美國研究數據顯示，素食者比肉食者癌症發病率低百分二十至四十，再加上胃癌、肺癌、肝癌等和食物毒素有關，素食真的可以延緩癌細胞的變化。 素食的好處5：可減少慢性病 腎功能不全的腎臟病患者來講，吃素食，可減輕腎臟負擔，又不減少蛋白質的攝入量。 文獻上也有素食可

#未來佛 動物與人一樣，皆有靈性，牠們都是未來佛，只因往世造了惡業，致令今生失去人身，受著墮落畜道的惡報。 我肉眾生肉～形殊理不殊 我的肉身，動物的肉身，外形雖然不同，一為人，一為禽畜，但彼此佛性並無差別。 動物也愛惜自己的生命，亦會貪生怕死。我們今世有幸投生為人，可說是暫時比牠們優勝，也不應恃強凌弱，欺侮虐待，把牠們殺食。 ～好文轉載共勉～ #希望更多的人明白 #人類應該是守護者 #人類並不是殺戮者 。。。。。。。。。。 《醫學博士為什麼要吃素》 https://book.bfnn.org/books2/1977.htm 廣為流傳～萬靈感恩 #素素行動護生靈 #萬靈感激您大恩 https://www.facebook.com/100006091635392/posts/3067245036821854/

此外，針對飲食的部分，醫師則是建議，民眾如果有肌肉痠痛或是關節問題，筍子跟香蕉類食物可以先避開，因為很容易造成酸痛，甚至民眾如果長期以來痠痛都沒有緩解的話，還是要就醫給醫師找出確切病兆。 常痠痛是身體示警　兩個食物先別碰 https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/XYqXW1w?utm_source=copyshare

【走路 是人類的良藥】🚶🚶 延年益壽、強化 #記憶力、降低 #血壓、增強免疫力……，以上種種好處，其實只要靠「走路」就能達成。 一次我問英裔埃及心臟外科醫生馬第．哈比．亞庫，研究過成千上萬顆活跳跳的人類心臟，從中學到了什麼？ 他簡潔有力地回答：「每天 #散步 。」他還要我放心，這個建議永遠不會過時。 -------------------------------- ✌️ 加入健康遠見Line，讓健康更貼近你的生活>>https://bit.ly/31QEvZE https://www.facebook.com/286487218798/posts/10160041508048799/

60歲的長者問老中醫師：怎樣做，才是健康之道？ 老中醫師答：我不說長篇大道理，直接告訴你怎麼做.... 10個壞習慣，會慢慢偷走你的命 第一名.不運動。 第二名.蹺二郎腿。 第三名.如廁看報。 第四名.剛睡醒立刻下床。 第五名.連續用電腦二小時以上。 第六名.彎腰搬重物。 第七名.用力排便。 第八名.喝水太少。 第九名.喜吃燙食。 第十名.喝過量的咖啡或茶。 10個養生之道 1.早起喝溫水，到老不後悔。 2.早上吃生薑，身康體又強。 3.飯前一碗湯，不必開藥方。 4.多喝一點醋，沒空上藥鋪。 5.平時多吃蒜，老來到處逛。 6.每天五蔬果，老人賽小伙。 7.天天一身汗，醫生不用看。 8.有空勤拍打，健康你我他。 9.睡前泡泡腳，湧泉三陰交。 10.時時多唱唱，永遠像18。 最後提醒你，10個壞習慣改掉，10個養生之道珍惜守護。 告訴你很簡單，就看你做不做的到，去做就是健康之道，不去做就是知道健康之道也沒用。 朋友，健康無價，健康不分年齡，好習慣要保持，壞習慣要改進，健康就走向您。 2021年11月29日，分享健康之道，祝福好友，健康平安，自在快活。 https://www.facebook.com/100001125490037/posts/4705964329451037/ 心靈早餐~老中醫師的健康忠告：10個壞習慣，會慢慢偷走你的命？| 10個養生之道。

【百病起於寒】 ● 養生不排寒，一切都白忙 ！ 一位西醫(進騰義晴)用中醫原理治癒許多病人導致用藥業績低落而被迫離開的真實故事。以下是他的自述：                                                   我從大阪大學醫學系畢業後，成了耳鼻喉科醫生。 光是診治病人就佔去我全部心力，累積了十多年的治療經驗，許多病患花費大筆金錢、耗時耗力又沒什麼效果，就非常難過。 我很想讓他們不要如此痛苦。但我沒辦法快速又便宜地治好病患，覺得辜負了他們，此後，我對西醫這種只對局部做治療的方式，產生了極大疑惑。    想要徹底斷絕病根，必須觀察全面。我在想，有沒有比現今醫學更全面的治療方式？ 我努力尋找最後找到 中醫 。我開始拿自己及家人的身體當實驗品，嘗試了針灸及中藥等各種相關治療，對中醫有了更精通的暸解。    我開始採用全面性的治療方式，結果提高了療效，讓許多病患慕名而來。最後出現了十分有趣的畫面：我耳鼻喉科的診療室卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等病患。結果，病患一個個痊癒了，但醫院卻因我沒開西藥、沒注射又沒動手術，無法多收費，加上醫院施壓無效，最後我被迫離職。    而後許多病患強烈要求我繼續看診，我便在一九八一年四月一日於自家開設診所。 此後，我秉持著中醫「 天人合一 」整體觀，繼續為病患們看診。    ● 排寒療法 這個是我在一九八三年五月剛滿六十歲時所發現的，當時我經常腳部冰冷且身體不適，我試著讓腳部溫暖起來後，竟發現所有不適都消失了，身體變好了。 最後，我發現只要身體出現不適，便「 將胸部以下泡在熱水裡 」，身體狀況就好轉了。 我將這種療法稱為「 半身浴 」，現在已是家喻戶曉的保健方式了，令人心喜。    之後，我進一步要求病患 養成穿多層襪，以及半身浴，讓下半身保暖排寒，治療效果大大提升。 我自己也擺脫了長年肩膀酸痛及牙痛，從此不再感冒。    曾有一位長期為慢性中耳炎所困、必須戴助聽器的病患來看診。三十年來他耳朵不斷流膿，甚至被警告很可能會引發腦膜炎。 我建議他 排寒療法 ，結果中耳炎不藥而癒，聽力也恢復了。想當初他的鼓膜破裂，已被西醫判斷很難痊癒了，但後來也修復了。    我們的身體藏著強大自愈力(自然治癒力)，能隨時將身體修復至健康。但是若不排除寒氣，會阻礙這自癒能力。 ● 排除寒氣 不再洗腎了 我們要做的，只要努力去除寒涼濕氣

秋冬來臨，你是否也會手腳冰冷?快來看看專家教你如何解決 詳文請見蔬食伊甸園>>>> https://pse.is/3s37yd 蔬食伊甸園 https://vegeden.com.tw/ 責任編輯：玄一 玄一素齋養生  20130602-20211119 標籤： 玄一推薦,養生之道,養生

失眠？睡前穿雙襪子。 ㊙️ 科學家發現一個能助人早 15 分鐘進入夢鄉，睡著也不易在夜間醒來的祕訣。很簡單，就是睡前將襪子穿上。 《 生理人類學期刊 (Journal of Physiological Anthropology) 》 的研究指出， 入睡的速度與身體核心溫度降低的快慢有關。 當人們穿上襪子變得暖和，大腦會察覺身體平均溫度升高，於是將血液從身體核心導到末梢如腳底，以平衡體內溫度。 一旦身體核心開始降溫，人會隨之昏昏欲睡。 因此，想睡得跟冬眠的動物一樣熟，就先穿上襪子吧。 (宛家禾) 圖文轉載，感恩分享。 睡前穿襪子，助眠!!

《 Why We Sleep 》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。 書的一開頭有這樣一段： 科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你有興趣嗎？ Walker教授說： 這個可以包治百病的良方，就是「睡眠」。 說起睡眠，我和我身邊很多人都為其煩惱，看了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。 並且這些結論都不是憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。以下分享一些觀點，與大家共勉 01 睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。 也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！ 02 只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！ 所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。 03 睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍。 難怪，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。 04 睡眠比飲食和運動更重要。 如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。 05 每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。 06 睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康)，容易得老年痴呆症。 柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了老年痴呆症。 Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統。 07 如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。 所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。 超過40小時不睡覺的犯人，基本上叫他簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡覺。 08 喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。 如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼只能在下午1點前喝。 09 酒精不

<皇母慈訓：素食之益處>   素食 結佛緣  素食 通佛境   素食 養慈悲   素食 止殺身   素食 惜生靈   素食 愛眾生 素食 解冤孽  素食 免果報   素食 離作業   素食 除夙恨  素食 消災難   素食 獲神佑   素食 益美容   素食 可養顏   素食 祝修道   素食 長智慧  素食 保健康   素食 能長壽   素食 健胃腸   素食 少疾病   素食 清血液   素食 軟血管   素食 降血壓  素食 防糖尿 素食之益處？素食的好處？

11月7日星期日 立冬 2021 (台灣) 今天立冬 ， 象徵冬天腳步來臨。 雖然台灣各地的 天氣仍屬溫暖， 但 中央氣象局 表示， 入秋 後最強冷空氣 8日起南下， 天氣將會逐漸轉涼。 習俗 裡， 立冬 這天需要「 補冬 」，希望透過進補打造元氣，抵禦寒冬。 但實際上，現代人大多營養過剩或是營養不均，因此早年的補身要領，其實也要做適度調整，以利符合自身需求。 ●立冬進補新觀念：充足維生素Ｃ、Ｄ加上鈣 提升免疫力 家庭醫學醫師黃鼎殷指出，過了立冬，也就正式進入冬季，人體新陳代謝的確會逐漸放緩，很多人利用這時候進補，希望扶正固本，增強抵抗力。 不過重點是，許多人的身體處於營養失調甚至慢性發炎的狀態，如果跟著傳統的食補藥補法，補錯或是補過頭，反造成腸胃不適，甚至血壓、血脂、膽固醇、體脂肪失控，反效果遠遠大於實質獲益。 在疫情尚未完全解除之前，維持身體免疫力是補身重點，維生素C堪稱立冬進補首選。 《 跟著節氣養生 》 作者 許承翰 也提到， 研究證明，維他命C營養價值高，使人體增強對低溫環境的耐受力，加快適應過程，富含維他命C的飲食還有助於防止心肌梗死、中風等疾病的發生。 秋冬當季的柑橘、大白菜、綠色蔬菜等都有豐富維生素Ｃ。 除此之外，秋冬日照減少，人體缺少合成維生素Ｄ的機會，鈣質流失更快。 花蓮慈濟醫院營養師也建議，補冬時應多攝取高鈣高纖天然食材，像是 豆腐、深綠蔬菜、菠菜、黑木耳、香菇、芹菜、甜玉米、金針菇， 不但含有豐富鈣質、膳食纖維及維生素，熱量又低，對於調節血糖、膽固醇、促進排便都有助益。 ●溫差是心血管大敵 沐浴水溫勿太燙 早晨別泡澡 保暖是秋冬養生的首要大事 ，但若為保暖把室內溫度調高，與室外溫差超過十度以上； 或是沐浴時，浴室的室溫與水溫差異太大，都有可能讓血壓忽高忽低，提高中風與心臟急症發作的機率。 醫師提醒，早晨起床最好不要太快起身，天色未亮也別急著出門運動，原本有晨起沐浴習慣的人，秋冬最好能暫停，讓身體盡量避免處於溫差過大的狀態下 ●避免意外 室內勿門窗緊閉 排便宜輕緩 秋冬也是一氧化碳中毒的高峰期，溫度越低越容易發生。 要注意的是，即使門窗打開，但若室內雜物太多，阻礙空氣流通，依舊有中毒機會，務必注意。 除此之外，秋冬少活動又進補了高油、高鈉補品的話，便祕機率大增。這時切忌屏氣用力硬擠，高血壓者容易誘發血管破裂。排便時要記得放輕放緩，如果真有困難，

10個壞習慣，一不小心就容易造成體內「濕氣重」↓↓↓ 🍊加入橘世代》讓自己氣色好、不顯老 https://www.facebook.com/117582996311247/posts/694303985305809/ #橘子語錄🍊 比起追求有車、有房， 無憂、無災、無難 才是真幸福。 最美麗主持人／白嘉莉 https://www.facebook.com/117582996311247/posts/695017005234507/ 【好心橘 退休17年－赴監獄教書法！】 曾獲教育部教育終身奉獻獎的78歲張自強，從小熱愛書法。 17年前校長退休後投入志工行列，連續10年到台中女子監獄教書法。 張謙虛地說，自己很笨，靠勤能補拙，他知道受刑人年輕不懂事、誤入歧途，他教書法，更鼓勵受刑人學習「裱框」，希望幫助他們出獄後開啟新人生✨ #第二人生 #退休人生 https://www.facebook.com/117582996311247/posts/695013445234863/