《玄一素齋養生》

此外，針對飲食的部分，醫師則是建議，民眾如果有肌肉痠痛或是關節問題，筍子跟香蕉類食物可以先避開，因為很容易造成酸痛，甚至民眾如果長期以來痠痛都沒有緩解的話，還是要就醫給醫師找出確切病兆。 常痠痛是身體示警　兩個食物先別碰 https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/XYqXW1w?utm_source=copyshare

【走路 是人類的良藥】🚶🚶 延年益壽、強化 #記憶力、降低 #血壓、增強免疫力……，以上種種好處，其實只要靠「走路」就能達成。 一次我問英裔埃及心臟外科醫生馬第．哈比．亞庫，研究過成千上萬顆活跳跳的人類心臟，從中學到了什麼？ 他簡潔有力地回答：「每天 #散步 。」他還要我放心，這個建議永遠不會過時。 -------------------------------- ✌️ 加入健康遠見Line，讓健康更貼近你的生活>>https://bit.ly/31QEvZE https://www.facebook.com/286487218798/posts/10160041508048799/

60歲的長者問老中醫師：怎樣做，才是健康之道？ 老中醫師答：我不說長篇大道理，直接告訴你怎麼做.... 10個壞習慣，會慢慢偷走你的命 第一名.不運動。 第二名.蹺二郎腿。 第三名.如廁看報。 第四名.剛睡醒立刻下床。 第五名.連續用電腦二小時以上。 第六名.彎腰搬重物。 第七名.用力排便。 第八名.喝水太少。 第九名.喜吃燙食。 第十名.喝過量的咖啡或茶。 10個養生之道 1.早起喝溫水，到老不後悔。 2.早上吃生薑，身康體又強。 3.飯前一碗湯，不必開藥方。 4.多喝一點醋，沒空上藥鋪。 5.平時多吃蒜，老來到處逛。 6.每天五蔬果，老人賽小伙。 7.天天一身汗，醫生不用看。 8.有空勤拍打，健康你我他。 9.睡前泡泡腳，湧泉三陰交。 10.時時多唱唱，永遠像18。 最後提醒你，10個壞習慣改掉，10個養生之道珍惜守護。 告訴你很簡單，就看你做不做的到，去做就是健康之道，不去做就是知道健康之道也沒用。 朋友，健康無價，健康不分年齡，好習慣要保持，壞習慣要改進，健康就走向您。 2021年11月29日，分享健康之道，祝福好友，健康平安，自在快活。 https://www.facebook.com/100001125490037/posts/4705964329451037/ 心靈早餐~老中醫師的健康忠告：10個壞習慣，會慢慢偷走你的命？| 10個養生之道。

【百病起於寒】 ● 養生不排寒，一切都白忙 ！ 一位西醫(進騰義晴)用中醫原理治癒許多病人導致用藥業績低落而被迫離開的真實故事。以下是他的自述：                                                   我從大阪大學醫學系畢業後，成了耳鼻喉科醫生。 光是診治病人就佔去我全部心力，累積了十多年的治療經驗，許多病患花費大筆金錢、耗時耗力又沒什麼效果，就非常難過。 我很想讓他們不要如此痛苦。但我沒辦法快速又便宜地治好病患，覺得辜負了他們，此後，我對西醫這種只對局部做治療的方式，產生了極大疑惑。    想要徹底斷絕病根，必須觀察全面。我在想，有沒有比現今醫學更全面的治療方式？ 我努力尋找最後找到 中醫 。我開始拿自己及家人的身體當實驗品，嘗試了針灸及中藥等各種相關治療，對中醫有了更精通的暸解。    我開始採用全面性的治療方式，結果提高了療效，讓許多病患慕名而來。最後出現了十分有趣的畫面：我耳鼻喉科的診療室卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等病患。結果，病患一個個痊癒了，但醫院卻因我沒開西藥、沒注射又沒動手術，無法多收費，加上醫院施壓無效，最後我被迫離職。    而後許多病患強烈要求我繼續看診，我便在一九八一年四月一日於自家開設診所。 此後，我秉持著中醫「 天人合一 」整體觀，繼續為病患們看診。    ● 排寒療法 這個是我在一九八三年五月剛滿六十歲時所發現的，當時我經常腳部冰冷且身體不適，我試著讓腳部溫暖起來後，竟發現所有不適都消失了，身體變好了。 最後，我發現只要身體出現不適，便「 將胸部以下泡在熱水裡 」，身體狀況就好轉了。 我將這種療法稱為「 半身浴 」，現在已是家喻戶曉的保健方式了，令人心喜。    之後，我進一步要求病患 養成穿多層襪，以及半身浴，讓下半身保暖排寒，治療效果大大提升。 我自己也擺脫了長年肩膀酸痛及牙痛，從此不再感冒。    曾有一位長期為慢性中耳炎所困、必須戴助聽器的病患來看診。三十年來他耳朵不斷流膿，甚至被警告很可能會引發腦膜炎。 我建議他 排寒療法 ，結果中耳炎不藥而癒，聽力也恢復了。想當初他的鼓膜破裂，已被西醫判斷很難痊癒了，但後來也修復了。    我們的身體藏著強大自愈力(自然治癒力)，能隨時將身體修復至健康。但是若不排除寒氣，會阻礙這自癒能力。 ● 排除寒氣 不再洗腎了 我們要做的，只要努力去除寒涼濕氣

秋冬來臨，你是否也會手腳冰冷?快來看看專家教你如何解決 詳文請見蔬食伊甸園>>>> https://pse.is/3s37yd 蔬食伊甸園 https://vegeden.com.tw/ 責任編輯：玄一 玄一素齋養生  20130602-20211119 標籤： 玄一推薦,養生之道,養生

失眠？睡前穿雙襪子。 ㊙️ 科學家發現一個能助人早 15 分鐘進入夢鄉，睡著也不易在夜間醒來的祕訣。很簡單，就是睡前將襪子穿上。 《 生理人類學期刊 (Journal of Physiological Anthropology) 》 的研究指出， 入睡的速度與身體核心溫度降低的快慢有關。 當人們穿上襪子變得暖和，大腦會察覺身體平均溫度升高，於是將血液從身體核心導到末梢如腳底，以平衡體內溫度。 一旦身體核心開始降溫，人會隨之昏昏欲睡。 因此，想睡得跟冬眠的動物一樣熟，就先穿上襪子吧。 (宛家禾) 圖文轉載，感恩分享。 睡前穿襪子，助眠!!

《 Why We Sleep 》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。 書的一開頭有這樣一段： 科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你有興趣嗎？ Walker教授說： 這個可以包治百病的良方，就是「睡眠」。 說起睡眠，我和我身邊很多人都為其煩惱，看了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。 並且這些結論都不是憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。以下分享一些觀點，與大家共勉 01 睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。 也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！ 02 只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！ 所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。 03 睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍。 難怪，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。 04 睡眠比飲食和運動更重要。 如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。 05 每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。 06 睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康)，容易得老年痴呆症。 柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了老年痴呆症。 Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統。 07 如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。 所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。 超過40小時不睡覺的犯人，基本上叫他簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡覺。 08 喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。 如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼只能在下午1點前喝。 09 酒精不

<皇母慈訓：素食之益處>   素食 結佛緣  素食 通佛境   素食 養慈悲   素食 止殺身   素食 惜生靈   素食 愛眾生 素食 解冤孽  素食 免果報   素食 離作業   素食 除夙恨  素食 消災難   素食 獲神佑   素食 益美容   素食 可養顏   素食 祝修道   素食 長智慧  素食 保健康   素食 能長壽   素食 健胃腸   素食 少疾病   素食 清血液   素食 軟血管   素食 降血壓  素食 防糖尿 素食之益處？素食的好處？

11月7日星期日 立冬 2021 (台灣) 今天立冬 ， 象徵冬天腳步來臨。 雖然台灣各地的 天氣仍屬溫暖， 但 中央氣象局 表示， 入秋 後最強冷空氣 8日起南下， 天氣將會逐漸轉涼。 習俗 裡， 立冬 這天需要「 補冬 」，希望透過進補打造元氣，抵禦寒冬。 但實際上，現代人大多營養過剩或是營養不均，因此早年的補身要領，其實也要做適度調整，以利符合自身需求。 ●立冬進補新觀念：充足維生素Ｃ、Ｄ加上鈣 提升免疫力 家庭醫學醫師黃鼎殷指出，過了立冬，也就正式進入冬季，人體新陳代謝的確會逐漸放緩，很多人利用這時候進補，希望扶正固本，增強抵抗力。 不過重點是，許多人的身體處於營養失調甚至慢性發炎的狀態，如果跟著傳統的食補藥補法，補錯或是補過頭，反造成腸胃不適，甚至血壓、血脂、膽固醇、體脂肪失控，反效果遠遠大於實質獲益。 在疫情尚未完全解除之前，維持身體免疫力是補身重點，維生素C堪稱立冬進補首選。 《 跟著節氣養生 》 作者 許承翰 也提到， 研究證明，維他命C營養價值高，使人體增強對低溫環境的耐受力，加快適應過程，富含維他命C的飲食還有助於防止心肌梗死、中風等疾病的發生。 秋冬當季的柑橘、大白菜、綠色蔬菜等都有豐富維生素Ｃ。 除此之外，秋冬日照減少，人體缺少合成維生素Ｄ的機會，鈣質流失更快。 花蓮慈濟醫院營養師也建議，補冬時應多攝取高鈣高纖天然食材，像是 豆腐、深綠蔬菜、菠菜、黑木耳、香菇、芹菜、甜玉米、金針菇， 不但含有豐富鈣質、膳食纖維及維生素，熱量又低，對於調節血糖、膽固醇、促進排便都有助益。 ●溫差是心血管大敵 沐浴水溫勿太燙 早晨別泡澡 保暖是秋冬養生的首要大事 ，但若為保暖把室內溫度調高，與室外溫差超過十度以上； 或是沐浴時，浴室的室溫與水溫差異太大，都有可能讓血壓忽高忽低，提高中風與心臟急症發作的機率。 醫師提醒，早晨起床最好不要太快起身，天色未亮也別急著出門運動，原本有晨起沐浴習慣的人，秋冬最好能暫停，讓身體盡量避免處於溫差過大的狀態下 ●避免意外 室內勿門窗緊閉 排便宜輕緩 秋冬也是一氧化碳中毒的高峰期，溫度越低越容易發生。 要注意的是，即使門窗打開，但若室內雜物太多，阻礙空氣流通，依舊有中毒機會，務必注意。 除此之外，秋冬少活動又進補了高油、高鈉補品的話，便祕機率大增。這時切忌屏氣用力硬擠，高血壓者容易誘發血管破裂。排便時要記得放輕放緩，如果真有困難，